aanbod
Small group training
Sterker worden in een kleine groep, met persoonlijke begeleiding.
Tijdens de small group trainingen werk je aan kracht en techniek in een kleine groep. Klein genoeg om persoonlijke coaching te krijgen, maar met de gezelligheid en motivatie van samen trainen. Je hoeft geen ervaring te hebben met krachttraining. Elke oefening wordt aangepast aan jouw niveau, zodat je veilig kan opbouwen en tegelijk voldoende uitdaging krijgt. We werken met onder andere dumbbells, barbells, kettlebells en lichaamsgewicht.
Voor wie?
Small group training is geschikt voor mama’s die graag sterker willen worden, ongeacht hun huidige niveau. Je hoeft dus niet eerst fit te zijn om te starten. Ook tijdens je zwangerschap kan je komen meetrainen; we doen een intakegesprek om jouw situatie te bespreken en ik geef je de nodige aanpassingen.
Wat kan je verwachten?
-
kleine groep
-
persoonlijke coaching en aandacht voor techniek
-
oefeningen aangepast aan jouw niveau
-
een combinatie van kracht en functionele training
-
keuze uit 7 trainingsmomenten per week
-
kinderen zijn welkom in de kinderhoek
Klaar om mee te trainen? Zet je op de wachtlijst voor meer informatie
over de volgende gratis proeflessen.
Core & Kracht
Werken aan een sterke basis.
In een Core & Kracht les werken we gericht aan onze core, rug en algemene kracht. De lessen zijn bedoeld voor mama’s die na hun zwangerschap rustig opnieuw willen opbouwen, maar ook voor wie jaren later merkt dat ze graag opnieuw meer kracht, stabiliteit en vertrouwen in haar lichaam wil krijgen. Tijdens de lessen combineren we gerichte core-oefeningen met functionele krachttraining. Je leert opnieuw goed spanning opbouwen, bewegen met controle en je kracht gebruiken in bewegingen die ook in het dagelijkse leven van pas komen.
Voor wie?
-
core weer sterker maken
-
na je zwangerschap (opnieuw) starten met krachttraining
-
eerst een sterke basis wil leggen voor je verder gaat met krachttraining
Je hoeft niet pas bevallen te zijn. Ook jaren na je zwangerschap kan deze reeks een fijne manier zijn om opnieuw een sterke basis op te bouwen. Later kan je instromen in de Small group trainings (indien er plekjes beschikbaar zijn).
Wat kan je verwachten?
-
kleine groep
-
oefeningen aangepast aan jouw niveau
-
focus op core, aangevuld met zachte krachttraining
-
breng je baby gerust mee
-
les op vrijdag om 10:30
Klaar om mee te trainen? Zet je op de wachtlijst voor meer informatie over de volgende gratis proeflessen.
Training volledig afgestemd op jou.
Personal/duo training
Wil je liever individueel trainen? Tijdens personal training krijg je volledige begeleiding en bouwen we samen een trainingsaanpak die past bij jouw lichaam, doelen en leven. We kunnen werken aan algemene kracht, techniek, sterker worden na een zwangerschap, terug starten na een langere pauze of heel gericht trainen naar een persoonlijk doel. Geen standaard schema dat je zomaar moet volgen. We kijken naar jouw startpunt, eventuele aandachtspunten en wat voor jou haalbaar is. Je kan alleen trainen of samen met een vriendin tijdens duo training.
Hoe starten we? Voor we beginnen, plannen we eerst een gratis vrijblijvend kennismakingsgesprek. We bespreken je doelen, trainingsachtergrond en eventuele klachten of aandachtspunten. We doen ook een kleine beweeganalyse, zodat ik een goed beeld krijg van jouw startpunt. Van daaruit bepalen we samen waar we tijdens de trainingen aan kunnen werken.
Opgelet: PT/duo training kan ingepland worden op maandag, woensdag en vrijdag. Bekijk het uurrooster voor de specifieke agenda. Wil je echt graag opstarten maar passen die momenten niet, neem dan eerst even contact met me op. Ik kijk met je mee of we onze agenda's op elkaar afgestemd krijgen.